'-otklanja umor -povećava performanse -povećava mentalnu aktivnost, -promovira sagorijevanje masti, -masnih naslaga pretvara u izvor energije za vlast štedi glikogen, -pozitivan učinak na oslobađanje adrenalina, što tijelo priprema za ekstremna opterećenja i hecuje njega za bolje performanse -stimuliše centralni nervni sistem i poboljšava koncentraciju -povećanje sposobnost organizma da se odupre umor tokom aerobni i anaerobni kapacitet vježbanja.