Ulazak u svijet treninga često donosi mnogo pitanja, a jedno od najčešćih je: koje suplemente trebam koristiti? Tržište je prepuno proizvoda, reklama i obećanja, ali istina je da početnicima ne treba sve što vide na policama ili društvenim mrežama.

U ovom vodiču objašnjavamo šta zaista ima smisla uzimati, a šta može sačekati – uz fokus na zdravlje, realne potrebe i pametno ulaganje novca.

Šta su dodaci ishrani i čemu služe?

Dodaci ishrani nisu zamjena za kvalitetnu ishranu, već podrška organizmu onda kada kroz hranu ne možemo unijeti sve potrebne nutrijente. Kod fizičke aktivnosti, naročito treninga snage ili intenzivnog kardija, tijelo ima povećane potrebe za proteinima, mineralima i energijom.

Cilj suplemenata je:

• lakši oporavak,
• podrška mišićima,
• bolja energija tokom treninga,
• lakše održavanje kontinuiteta u treningu.

Dodaci ishrani koji su stvarno korisni za početnike

1. Protein u prahu – osnova svake rutine

Protein je temelj izgradnje mišićne mase i oporavka. Ako ne unosiš dovoljno proteina kroz hranu, suplement može biti vrlo praktično rješenje.

Najčešći izbor je whey protein jer se brzo apsorbuje i lako se kombinuje sa obrocima.

Preporuka:
Whey proteini – FitnessMarket.ba

2. Kreatin – snaga i izdržljivost

Kreatin monohidrat je jedan od najistraženijih suplemenata u svijetu sporta. Pomaže kod:

• povećanja snage,
• boljih performansi,
• bržeg oporavka između serija.

Idealan je i za početnike jer ne zahtijeva komplikovanu upotrebu.

Pogledaj ponudu: Kreatin – FitnessMarket.ba

3. Multivitamini – podrška svakodnevnom zdravlju

Ako si fizički aktivan, tijelo troši više vitamina i minerala. Multivitamini pomažu u održavanju imuniteta, energije i općeg balansa organizma.

Posebno su korisni osobama koje nemaju uvijek raznovrsnu ishranu.

Dostupni proizvodi:
Multivitamini – FitnessMarket.ba

4. Omega 3 masne kiseline – za zglobove i oporavak

Omega 3 masne kiseline imaju važnu ulogu u zdravlju zglobova, srca i općem osjećaju vitalnosti. Kod redovnog treninga mogu pomoći u smanjenju upala i ukočenosti.

Šta početnicima najčešće NE treba odmah?

Mnogi proizvodi su popularni, ali nisu nužni u ranoj fazi treninga:

• Pre-workout formule – često prejake za početnike
• Fat burneri – nemaju smisla bez pravilne ishrane
• Test booster proizvodi – nepotrebni za većinu rekreativaca
• Kompleksni suplement stackovi – zbunjuju i nepotrebno skupi

Fokus treba biti na osnovama, a ne na brzom rezultatu.

Kako pametno birati suplemente?

Prije kupovine postavi sebi ova pitanja:

• Da li mi ovaj proizvod rješava konkretan problem?
• Da li imam uređen trening i ishranu?
• Da li kupujem zbog potrebe ili reklame?

Kvalitetan dodatak ishrani treba da dopuni, a ne da zamijeni zdrav stil života.

Gdje kupovati provjerene dodatke ishrani u BiH?

Na tržištu postoji mnogo proizvoda različitog kvaliteta. Zato je važno birati provjerene prodavce koji nude originalne proizvode, jasne deklaracije i stručnu podršku.

Pouzdana online kupovina:
www.fitnessmarket.ba

FitnessMarket nudi širok izbor suplemenata za početnike i napredne korisnike, uz brzu dostavu širom BiH.

Zaključak

Ako tek počinješ sa treningom, ne trebaš sve – trebaš pametan izbor. Fokusiraj se na osnovne dodatke, redovan trening i kvalitetnu ishranu. Rezultati dolaze kroz kontinuitet, a ne kroz pretrpanu suplementaciju.

Ako želiš siguran početak, posjeti FitnessMarket.ba i izaberi dodatke koji imaju stvarnu vrijednost za tvoje tijelo.