POTASSIUM CITRATE 120CAPS

Swanson Potassium Citrate

Swanson Ultra kalijum citrat pruža čistu optimalnu snagu. 99 mg kalijumovih citratnih kapsula po velikoj vrijednosti. Kalijum citrat koristi ljudskom tijelu na nekoliko načina, ali se najčešće uzima jer podržava kardiovaskularno zdravlje i proizvodnju energije. Za mnoge ljude, iz različitih razloga, kalijum-citratne kapsule su često preferirani dodatak ovom vitalnom mineralu.

Kalij, poznat kao potassium, esencijalni je mineral koji je osnovni element za ispravan rad svih stanica i tkiva u ljudskom tijelu. Utječe na rad srčanog mišića, ali i skeletnih i glatkih mišića gdje sudjeluje u nervno-mišićnom prijenosu. Kalij se u ljudskom tijelu nalazi kao kation. Organizam sadrži otprilike 98% kalija direktno u stanicama, a ostala 2% nalaze se izvan stanica. U organizmu nalazi se ponajprije u mišićima, crvenim krvnim stanicama, u jetri, koži, kostima, nervima i u mozgu ili u tjelesnim tekućinama. Do apsorbiranja kalija dolazi u crijevima, a izlučujemo ga urinom i djelomično takođe stolicom. Količina kalcija koju izlučujemo ovisi o primljenoj količini ovog elementa. Ljudima koji kalij ne uzimaju u prehrani ili u obliku prehrambenih dodataka, dramatično se smanji njegov sadržaj u urinu.

Naročito bi sportisti trebali o tome voditi računa jer zagrijavanjem tijela i znojenjem za vrijeme treninga dolazi do povišenog gubitka kalija. Upravo ljudima koji se bave sportom preporučuje se povećati njegov unos.

Ljudsko tijelo zahtijeva barem 1000 mg kalija dnevno kako bi bilo sposobno osigurati sve ključne procese. Dobivamo ga iz voća, povrća, mahunarki ili nekih riba. S obzirom na današnji stil prehrane ljudi često pate od nedostatka kalija što može predstavljati čak i stanje koje ugrožava naš život.

Najvažniji učinci kalija

Kalij i natrij u tijelu čine uravnotežen sistem koji nadzire upravljanje vodom u tkivima čime doprinosi ispravnom radu bubrega. Osim ove prednosti  kalij ima mnogo drugih učinaka koji blagotvorno djeluju na organizam i zdravlje.

1. Smanjuje krvni pritisak rizik nastanka kardio-vaskularnih oboljenja

Čak 38 % pacijenata s hipertenzijom koji su bili na dijeti s visokim sadržajem kalija, imali su pritisak pod kontrolom bez potrebe liječenja.

Smanjenje rizika kardio-vaskularnih oboljenja ispitivala je i studija na skupini ljudi koji su uzimali 4 grama kalija dnevno. Rezultat je bio čak za 49% manji rizik smrti uzrokovane ishemijskim oboljenjem srca u usporedbi sa skupinom, koja je konzumirala samo 1 gram kalija dnevno.

2.Održavajte zdrave kosti i mišiće

Neka istraživanja takođe govore da veći unos kalija može voditi do povećanja gustoće kostiju. Otkrilo se da je unos kalija povezan s održavanjem nivoa kalcija kod inače zdravih odraslih ljudi. Manji unos kalija je, upravo suprotno, povezan s većim gubitkom kalcija iz urina, dok veći unos kalija smanjuje gubitak kalcija iz urina.

Primjer toga je istraživanje, gdje su žene poslije menopauze koje pate od osteoporoze, uzimale godinu dana kalij. Rezultat istraživanja bilo je smanjivanje nekih od biomarkera koštanog preoblikovanja. To nagovještava zaštitno djelovanje kalija na mineralnu gustoću kostiju. Što se tiče značaja kalija za mišiće, jedna je studija otkrila da sudionici koji su uzimali 5,266 mg kalija dnevno, održavali su veću težinu nemasnog tkiva prosječno za 1,6 kg u usporedbi s osobama koje su imale za 50% manju količinu kalija.

3. Štiti bubrege i smanjuje rizik nastanka bubrežnog kamenca

Bubrežni kamenci stvaraju se tada, kada urin sadrži visoku koncentraciju kalcija. Kao što smo već spominjali, unos kalija smanjuje količinu kalcija u urinu,  a time može spriječiti nastanak bubrežnih kamenaca. To su takođe potvrdile i studije. Kod žena koje su uzimale veću količinu kalija smanjila se mogućnost nastanka bubrežnih kamenaca čak za 35%. Unos kalija u obliku kalijevog citrata čak smanjuje ponovni nastanak bubrežnih kamenaca.

4. Služi kao prevencija od moždanog udara

Povećanje količine kalija za 390 mg dnevno bilo je spojeno sa čak za 40% manjom smrtnošću na moždani udar kod odraslih u dobi 50 do 79 godina.

Mogući zaštitni učinci kalija pokazali su se kod istraživanja njegovog učinka na prevenciju od moždanog udara. Istraživanja govore o 21%-nom smanjenju rizika nastanka moždanog udara kod povećanja unosa kalija za 1,64 grama dnevno.

5. Preventiva pri nastanku dijabetisa

Dijabetičari koji obole od dijabetisa tokom života imaju mnogo veće probleme s jetrom nego s pankreasom. I upravo kalij ima utjecaj na ispravan rad jetre. Ako čovjek ima nzak nivo kalija ne može čuvati šećer tamo gdje mu je potreban – u mišićima i u jetri. Tijelo bez kalija, zapravo, promijeni šećer u mast. Poslije ovog procesa nivo šećera opet se smanjuje, a tijelo zahtijeva još šećera. Organizam želi dobiti još šećera, ali u stvarnosti mu nedostaje upravo kalij. Nizak nivo ovog minerala smanjuje glukoznu toleranciju koja je spojena sa redukcijom oslobađanja inzulina što vodi do značajnih promjena metabolizma glukoze.