Da li je kreatin za žene idealno rješenje kada je tjelesna aktivnost u pitanju, te povećanje mišićne mase, odnosno smanjenje masnog tkiva? Suplementi postaju sve zastupljeniji na tržištu, i jako su traženi kod svih onih koji se bave fizičkom aktivnošću. Od svih suplemenata, najprodavaniji na tržištu već mnogo godina jeste kreatin. Tokom svih dugih godina naučno je istraživan i do u detalj analiziran kako bi se otklonila sumnja na veoma štetan uticaj. I kako bi se pronašao idealan način za konzumaciju koji bi svima donio dobrobiti.

Organizam svake osobe, bilo ženske ili muške, odlično podnosi kreatin, i koristi se u smjernicama kuda ide fizička aktivnost, odnosno koji je kranji cilj.

Više informacija o kreatinu pogledajte u tekstu OVDJE.

Kada čujete pojam kreatin, da li pomislite samo na muške, ili i na ženske bodybuildere?

Kreatin je najpopularniji dodatak za rast mišića, stoga ga muškarci najčešće koriste ali i na reklamama i bilbordima često srećemo samo fotografije muškaraca koje se povezuju sa korištenjem kreatina. Međutim, morate znati da kreatin nije samo za muškarce, i da donosi mnogo dobrobiti i ženskim osobama koje se bave treningom.

Uz redovito vježbanje koje je obično do tri puta u toku sedmice, te uz pomoć kreatina lako ćete postići svoje fitness ciljeve. Naravno, postoje različite vrste kreatina, od kreatin monohidrata, preko kreatin etil estera do magnezij kreatin kelata.

Pogledajte ponudu iz našeg fitness marketa i odaberite vrstu kreatina za sebe samo jednim klikom OVDJE.

Kako kreatin djeluje na žene?

Kao muškarcima, tako i ženama kreatin pomaže u izgradnji mišića te održava nivo energije tokom intenzivnijeg treninga. Suplementacija kreatinom pomaže ženama da održe mentalnu jasnoću, te poboljšava unos kisika u tijelo. Ova stvar je ujedno veoma važna kod jako zahtjevnih treninga, i tokom treninga boksa ili plesa.

Kreatin za žene i višak kilograma?

Kada se radi o fizičkoj aktivnosti, muškarci obično treniraju kako bi dobili na masi i kako bi im mišići bili veći. Naravno, to je slučaj i kod žena ali većina njih se bavi fizičkom aktivnošću kako bi zadržale idealnu liniju i kako bi izgubile višak kilograma. Ukoliko se pitate da li vas kreatin može udebljati, stvar je sljedeća.

Kreatin neće povećati nivo masti u vašem tijelu, ali svakako može uzrokovati da se u vašim mišićima nakuplja više vode. To nakupljanje vode može rezultirati većem broju na vagi. To ne znači da ste se udebljali, odnosno, da vas je kreatin udebljao.

Dakle, drage dame, slobodno krenite po svoju dozu kreatina jer će u doprinijeti kvalitetu vašeg treninga. Također će doprinijeti koncentraciji, donijet će vam mnogo energije a cilj ćete moći dostići na lakši i jednostavniji način.

Imaju li žene više koristi od kreatina od muškaraca?

Generalno, kreatin utiče isto i na muškarce i na žene, bez neke pretjerane razlike. I glavna stvar je cilj koji se želi postići treningom i konzumiranjem kreatina. I muškim i ženskim osobama kreatin doprinosi zdravlju kostiju i skeletne mišićne mase, a to je veoma važno zbog starenja.

Starije osobe mnogo brže gube fizičku funkciju i gube ukupnu mišićnu masu a kreatin je zajedno s kvalitetnom rutinom vježbanja idealna stvar.

Koliko kreatina žene trebaju konzumirati?

Kreatin za žene je odlična stvar kada je postizanje energije u pitanju, te prilikom obnove mišića nakon napornih treninga, a potom nakon napornog radnog dana. Svaka muška i ženska osoba ima različite potrebe a samim tim će svako koristiti različite doze kreatina, jer ne postoji doza koja svima podjednako odgovara.

Kreatin možete konzumirati u bilo koje doba dana, i možete ga pomiješati sa tekućinama poput čiste vode, mlijeka, sa sokom i sl. Iako su istraživanja oko konzumiranja kreatina prije i poslije treninga različita, krajnji zaključak je najvažniji. A to je da je kreatin potrebno konzumirati u toku dana u kojem vježbate.

Rutina je veoma važna prilikom konzumiranja kreatina pa biste se trebali truditi da ga uzimate svakodnevno i da u tome vijerno ustrajete. U tome će vam pomoći jutarnji soothie, omiljeni sok ili shake u koji ćete svoju dozu kreatina moći dodavati.

Do sljedećeg čitanja.

Fitnessmarket.ba