Opis

VITAMIN D3 NEDOSTAJE 60% POPULACIJE, JER JE TO JEDAN OD NAJVAŽNIJIH HRANLJIVIH MATERIJA ZA UKUPNI ZDRAVSTVENI I IMUNI SISTEM

Vitamin D3 2000 IU je prirodni oblik vitamina D, koji se nazivaju i “sunčani vitamin” , koji se proizvodi u koži izlaganjem suncu.  To je jedan od 24 osnovnih hranljivih materija potrebnih za život. Jedini prirodni izvor D3 je sunčeva svetlost . Izvor, međutim, većina stanovništva siromašnih, kao probava može odvijati samo u ljetnim mjesecima i određenim vremenskim intervalima, štoviše, ljudi provode na suncu minimalno vremena. Uz njegov rad pada u odsustvu suncu , iu zimskim mjesecima, sposobnost organizma da proizvodi i D3 smanjuje sa starenjem.

Najvažniji i najvažniji zadatak vitamina D je održavanje tačnog nivoa kalcijuma i fosfora u krvi, što je neophodno za pravilan razvoj, razvoj i održavanje zdravih kostiju i zuba. Vitamin D3 je od suštinskog značaja za prirodni razvoj i doprinosi normalnim nivoima kalcijuma u krvi , što podstiče pravilan razvoj bebe. Takođe učestvuje u nekim imunološkim procesima, regulaciji krvnog pritiska i rastu krvnih, mišićnih i kožnih ćelija. Vitamin D pogađa preko 200 procesa u našem telu i njegov značaj potvrđuju mnoga istraživanja.

KOJI SU IZVORI VITAMINA D?

Glavni izvor vitamina D je sunčeva svetlost (do 90%) . Preko 1 200 mikrograma vitamina D (1μg = 40 IU) može se proizvoditi tokom jednog dana na suncu. Dnevna doza vitamina D kod odraslih ljudi, u zavisnosti od nekoliko faktora , trebalo bi da se kreće od 100 do 2.000 IU . Njegova minimalna količina se može naći iu nekoj hrani. Prema najnovijim informacijama i istraživanju,  samo 10% vitamina D može uzimati ishrana . Sadrže se u mesu masnih riba kao što su losos, tunjevina, sardina, skuša i ulje iz jetre. Za optimalnu količinu moraš jesti oko 4 kg ribe dnevno. Takođe se nalazi iu goveđini, žumancima, mleku, mlečnim proizvodima, kvascima, sunčanim pečurkama, kakao i kokosu.

HRANJIVA VRIJEDNOST

TABELA HRANLJIVIH VRIJEDNOSTI